Hipopresivos Valencia Módulo 2
El Módulo 2 de Formación en Hipopresivos en Valencia es la continuación ideal para quienes ya han cursado el primer nivel. En este curso aprenderás progresiones avanzadas, corrección postural en distintos perfiles y estrategias para impartir sesiones completas de hipopresivos.
Descripción del curso
El Módulo 2 de Formación en Hipopresivos en Valencia es la continuación ideal para quienes ya han cursado el primer nivel. En este curso aprenderás progresiones avanzadas, corrección postural en distintos perfiles y estrategias para impartir sesiones completas de hipopresivos.
Está orientado a entrenadores, fisioterapeutas y profesionales de la salud que buscan consolidar su técnica y enseñar de manera estructurada. Al finalizar, estarás preparado para diseñar programas completos y obtendrás un certificado de nivel avanzado.
Próximas Fechas
Las próximas fechas para realizar el Módulo DOS de Hipopresivos NFT en Valencia será publicado próximamente, será impartida en una sala totalmente equipada en la ciudad de Valencia.
El horario del módulo será el Sábado de 9 am a 13 pm y de 14 pm a 20 pm (pararemos a comer 1 hora).
El precio total de cada módulo es de 290 €.
Acceso y reserva de plaza
Para acceder a la convocatoria deberás realizar un pago de 90€ en concepto de reserva, mediante Transferencia bancaria. Este importe será descontado de la cuota total del curso. El resto del pago deberá abonarse en efectivo el propio día del Módulo. Tras la reserva de confirmación recibirás un correo electrónico con todas las indicaciones necesarias para comenzar.
En caso de que el estudiante elija cursar Nivel Dos en el mismo periodo, también se entregará un dossier explicativo adicional. Una vez aprobado el examen, el certificado será enviado por correo electrónico, y los datos del alumno se integrarán en la base de datos oficial de hipopresivosnft.com, pasando a formar parte del Club Hipopresivos NFT.
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Class Content
Posturas Medias y Avanzadas
Las posturas más avanzadas incluyen variaciones como asimetrías, rotaciones de las manos, movimientos dinámicos, patrones respiratorios complejos y flexión de brazos combinados con movimientos del cuello. Ejemplo práctico: Postura asimétrica en pie con rotación: Posición inicial: De pie, con un pie adelantado y otro retrasado (paso amplio). Movimiento: Realiza una rotación del tronco hacia el lado del pie adelantado mientras flexionas los brazos y sigues un patrón respiratorio diafragmático. Duración: Mantén 15-20 segundos por lado.
Ideas prácticas para progresar las clases por niveles o dificultad
Introduce movimientos graduales: comienza con patrones estáticos antes de incorporar rotaciones o movimientos de cuello.
Parámetros para saber si un alumno está preparado para progresar
Dominio de posturas básicas sin correcciones mayores. Capacidad de mantener la apnea durante 20-30 segundos.
Cómo separar las clases por niveles
Realiza evaluaciones previas y agrupa a los alumnos según su nivel técnico y capacidad respiratoria.
Qué elementos utilizar y cómo sumarlos
Usa pelotas pequeñas para mejorar la activación del suelo pélvico o bandas elásticas para añadir resistencia. Ejemplo práctico: Trabaja con una pelota pequeña bajo un pie mientras realizas una apnea para activar la estabilidad.
Hipopresivos en la pared
Utiliza la pared como referencia para corregir postura y trabajar en alineación. Ejemplo práctico: Postura de sentado contra la pared con apnea. Posición inicial: Espalda apoyada, rodillas flexionadas a 90 grados. Movimiento: Realiza una apnea mientras mantienes la posición. Duración: 10-20 segundos.
Trabajar la movilidad de pelvis, muñecas y tobillos
Practica rotaciones y estiramientos dinámicos antes de las posturas hipopresivas. Ejemplo práctico: Rotación de pelvis en cuadrupedia para flexibilizar antes de las apneas.
Ideas prácticas de calentamiento
Secuencia: Movilidad articular → Respiración diafragmática → Postura básica.
Ejercicios de activación del suelo pélvico
Kegels: Contracciones controladas del suelo pélvico para fortalecer la musculatura. Ejercicios en dinámico: Activaciones en posturas funcionales como sentadillas modificadas o en combinación con movimientos de brazos. Sinergia muscular: Importancia de coordinar el suelo pélvico con el abdomen y otros músculos estabilizadores para mayor efectividad.
Entrenamiento para mujeres con disfunción del suelo pélvico
Adaptación individualizada: Evaluar el nivel de disfunción para diseñar un programa personalizado. Ejercicios suaves: Introducir movimientos de bajo impacto como el puente pélvico, la activación en posiciones sentadas o semirecostadas. Progresión gradual: Evitar sobrecargas mientras se mejora la consciencia corporal y se previenen lesiones. Apoyo psicológico: Abordar el entrenamiento desde un enfoque integral, entendiendo el impacto emocional de estas condiciones.
Postura y respiración consciente
Posturas clave: Integrar posiciones como la de pie, sentado, en cuadrupedia y recostado para facilitar la activación muscular. Respiración diafragmática: Entrenamiento para movilizar el diafragma y conectar con el abdomen profundo y el suelo pélvico. Importancia conjunta: La sinergia entre respiración y postura mejora la eficiencia del movimiento, reduce tensiones innecesarias y favorece el entrenamiento consciente.
Ejercicios prácticos
Ejemplo práctico: Postura de zancada con apnea: Posición inicial: Zancada con una rodilla en el suelo. Movimiento: Realiza una apnea aspiratoria y mantén la activación del transverso abdominal. Duración: 10-15 segundos por lado.
Aprender a distinguir si la respiración es correcta
Observa si el abdomen se retrae adecuadamente durante la exhalación completa.
Progresión de dificultad en ejercicios
Incrementa la duración de la apnea y combina movimientos dinámicos (como rotaciones de tronco).
Importancia de descargar el suelo pélvico
Realiza ejercicios que fomenten la relajación tras el esfuerzo, como respiraciones profundas.
Posturas invertidas
Ejemplo: Postura de “la vela” (cuidado con hipertensos o principiantes).
Tipos de vuelta a la calma
Combina respiración consciente con estiramientos suaves según la intensidad del entrenamiento.
Objetivo primordial del método
Asegurar una técnica correcta que priorice la salud y el fortalecimiento progresivo del cuerpo.
Profesor(a) del curso
El Módulo 2 de Formación en Hipopresivos en Valencia es la continuación ideal para quienes ya han cursado el primer nivel. En este curso aprenderás progresiones avanzadas, corrección postural en distintos perfiles y estrategias para impartir sesiones completas de hipopresivos.